Nacházíte se zde: Úvod Blog Vlasy Průvodce zdravým růstem vlasů: Co ve vlasové péči nesmí chybět

Průvodce zdravým růstem vlasů: Co ve vlasové péči nesmí chybět

Redakce NAVLASIL

27. 5. 2025

Krásné vlasy nejsou samozřejmostí. To, jakému se těší zdraví a jak vypadají, ovlivňuje spousta faktorů – genetika, životní styl, používaná kosmetika nebo třeba to, jak o ně pečujeme.
V dnešním článku najdete návod, jak o vlasy pečovat, aby rostly zdravé, silné a krásné.

Průvodce zdravým růstem vlasů: Co ve vlasové péči nesmí chybět

Vlasy jsou pro mnoho žen symbolem krásy, sebevědomí i osobního stylu. Ať už nosíte dlouhé lokny, elegantní mikádo nebo krátký střih, jedno je jisté – zdravé a silné vlasy nepřicházejí samy od sebe. Každodenní stres, hormonální výkyvy, nesprávná péče nebo roční období mohou růst vlasů zpomalit nebo dokonce způsobit jejich nadměrné padání.

Pokud toužíte po hustějších, zdravějších vlasech, klíčem je komplexní přístup. Nejde jen o kosmetiku, ale i o životosprávu, návyky a správné produkty, které vyhovují právě vašemu typu vlasů a potřebám. Tento článek vás provede tím, co by ve vaší vlasové péči rozhodně nemělo chybět, pokud chcete podpořit přirozený růst vlasů a dodat jim sílu i lesk.

Co ovlivňuje růst vlasů

Máte pocit, že vaše vlasy rostou rychlostí hlemýždě, zatímco některé ženy by mohly ke kadeřníkovi každou chvíli a pořád by měl co stříhat? Důvod je prostý, každému rostou vlasy jinak a rychlost jejich růstu ovlivňuje spousta faktorů.

rust_vlasů_zdrave_dlouhe_vlasy

Mezi ty nejzásadnější patří:

Genetika – naši předkové nám v genech předávají ledacos, včetně toho, jak budou vypadat naše vlasy, kolik jich budeme mít a jak rychle porostou. Dědí se ovšem také dispozice k předčasnému vypadávání vlasů, které může klidně začít už před třicátým rokem života.

Pohlaví – vlasy mužů rostou rychleji, než vlasy žen.

Věk – spolu s přibývajícím věkem dochází ke zpomalení růstu vlasů. Nejrychleji rostou mezi 15 a 30 rokem života. Některé folikuly později dokonce přestávají fungovat úplně, což vede k řídnutí vlasů nebo plešatění.

Výživa – Vyvážená strava s dostatkem vitamínů a minerálů je zásadní pro zdraví celého těla, včetně vlasů. Pro správný růst vlasů jsou zásadní hlavně bílkoviny, dostatek zinku, magnézia a vitamínu C. Ideální je získávat dostatek potřebných látek ze stravy, pomoci si ale můžeme také potravinovými doplňky.

Stres a životní styl - Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který může způsobit předčasný přechod vlasů do klidové fáze, ve které přestávají růst. Vlasový růst také negativně ovlivňuje nedostatek spánku, kouření a dehydratace.

Hormony – Estrogen prodlužuje růstovou fázi vlasů, takže vypadají hustější. Androgeny, například testosteron, mohou naopak způsobit miniaturizaci vlasových folikulů. Hormony růst vlasů ovlivňují zásadním způsobem a pociťují to hlavně ženy během běžných hormonálních změn. Například pro těhotenství jsou typické krásné husté vlasy, naopak v šestinedělí obvykle začnou hromadně vypadávat. Vliv hormonů na vlasy ženy pocítí také v menopauze, kdy mohou v důsledku poklesu estrogenu citelně řídnout.

výživa_péče_o_dlouhe_vlasy

Vlasový cyklus a fáze růstu

Všechny vlasy si během svého života projdou 3 fázemi. Růst vlasů je cyklický děj, který se z těchto tří fází skládá a dohromady tvoří vlasový cyklus.

3 fáze růstu vlasů:

Anagenní fáze je fáze růstu vlasu. Trvá od 2 do 6 let. V růstové fázi se nachází až 85 % vlasů.

Katagenní fáze je fází regrese a degenerace vlasu. Trvá přibližně 2 – 3 týdny. Je to přechodná fáze, ve které buňky vlasové cibulky propadnou apoptóze (řízené smrti). V této fázi už vlas neroste.

Telogenní fáze je poslední fází vlasového cyklu a trvá 2 – 3 měsíce, během nichž nedochází k tvorbě vlasu a stávající vlas vypadává a je nahrazen novým. A tak se cyklus znovu opakuje.

Životnost každého vlasu je v průměru 2 až 7 let. Na pokožce hlavy je asi 100 tisíc vlasů a každý z nich se právě ocitá v jiné fázi vlasového cyklu. Díky tomu dochází k přirozené vlasové výměně, i když každý den vypadne kolo stovky vlasů. Ve stejnou chvíli začínají růst desítky dalších vlasů, které se prodlužují přibližně 1 cm za měsíc.

Zdravá vlasová rutina jako základ

Zdravé vlasy vyrůstají ze jen zdravé pokožky hlavy. A aby rostly rychle, je potřeba věnovat jim tu správnou péči pravidelně. Klíčem k úspěchu je najít si svou vlasovou rutinu, díky které budete udržovat vlasy i pokožku pod nimi v dobré kondici.

Zvolte správnou frekvenci mytí

Jak často si mýt vlasy? Univerzální odpověď neexistuje. Záleží na typu vlasů. Zatímco jemné a mastící se vlasy snesou i každodenní mytí, vlasům suchým nebo kudrnatým by mohlo stačit umytí jen jednou týdně.

Pravidelné mytí zabraňuje hromadění olejů a toxinů z vnějšího prostředí, udržuje pokožku i vlasy v čistotě a je pro jejich zdraví a krásu nezbytné. Odstraňuje ale z pokožky také přírodní maz, který je pro zdravý růst vlasů nezbytný. Právě proto by se vlasy neměly umývat zbytečně často.

Obecně se dát říci, že jemné vlasy je většinou potřeba umýt každý druhý den, normální vlasy postačí dvakrát týdně, pevné a hrubé jednou týdně. V úvahu přitom vezměte i životní styl, cvičení či použití stylingových přípravků.

Zkuste čas mezi mytím vlasů prodlužovat, až dospějete k intervalu, který vám bude vyhovovat. Vytvořte si mycí rutinu a té se snažte držet.

mytí_vlasů_pravidelná_rutina

Vlasovou kosmetiku vybírejte podle typu vlasů

Každý z nás chce vlasům dopřát tu nejlepší možnou vlasovou péči. Problém však nastává v jejím výběru. Nabídka je totiž tak široká, že zvolit správný přípravek není jednoduché. Co s tím? Vybírejte podle typu vlasů, protože každý typ vlasů má jiné potřeby.

Používání produktu určených pro jiný typ vlasů může vést k zbytečnému maštění, vysušování vlasů i pokožky či lámání vlasů.

Proč vybírat podle typu vlasů? Protože:

Suché vlasy potřebují hydrataci a výživu, ideální jsou pro ně produkty s oleji a zvlhčujícími složkami.
Mastné vlasy potřebují jemné, čistící produkty, které nezatěžují pokožku hlavy a regulují tvorbu mazu.
Jemné vlasy potřebují lehké produkty, které vlasy nezatěžují a zároveň jim dodávají objem.
Kudrnaté nebo krepatící se vlasy potřebují hloubkovou hydrataci, produkty, které vlasy vyživí.

Při výběru berte v úvahu také vlasovou pokožku, pokud je citlivá nebo třeba trpíte lupy, je důležité zvolit šetrné a léčebné produkty, které pokožku ještě více nepodráždí.

Nezapomínejte na kondicionér

Kondicionér je podstatnou součástí mycího procesu vlasů. Majitelé suchých a nepoddajných vlasů se bez něj neobejdou, ale ti, kteří mají vlasy jemné, se mu často vyhýbají. A to je škoda! Stačí si vybrat kondicionér pro konkrétní typ vlasů a důsledně jej používat.

A proč vlastně? Šampon kromě toho, že vlasy a pokožku hlavy zbaví nečistot, také při mytí otevírá malé šupinky na povrchu vlasu. Díky tomu vlasová vlákna čísti opravdu do hloubky. Po opláchnutí ale zůstávají šupinky otevřené a nechráněné nitro vlasu ztrácí vlhkost a je náchylné k poškození. Otevřená vlasová vlákna se o sebe třou a zachytávají, což způsobuje cuchání a nepoddajnost.

Účinné látky kondicionéru přilnou na povrchu vlasových vláken a zacelí je. Vlasy jsou díky němu jemnější, lépe se rozčesávají, necuchají se.

produkty_péče_vlasy_žena

Chraňte vlasy před teplem, sluncem i mechanickým poškozením

Ochrana před teplem

Čekat, až po umytí vlasy samy uschnou, může být zdlouhavé. Fénování (hlavně na vyšší teploty) ale může vlasy poškozovat. To stejné platí o tepelných stylingových nástrojích, jakou jsou kulmy nebo žehličky na vlasy.

Pro zdravý růst vlasů by bylo ideální se žehličkám a kulmám obloukem vyhnout, pokud je ale používáte, nezapomínejte na ochrannou kosmetiku. Ochranné spreje a séra na vlasech vytvoří ochranný film, který vlasy před vysokými teplotami chrání. Snižují riziko vysušení, lámání i ztráty lesku.

Ochrana před sluncem a vlivy vnějšího prostředí

Ostré slunce nebo mráz umí potrápit nejen kůži, ale i vlasy. Nejjednodušším řešením je nosit v létě čepice nebo klobouky, ale existují i produkty pro ochranu vlasů před UV zářením nebo naopak mrazivým zimním počasím. Pokud jste v prašném prostředí, je pak potřeba pečlivě umýt nejen kůži, ale také vlasy, aby se odstranily nečistoty a toxiny, které se na nich usazují.

Ochrana před mechanickým poškozením

Vlasům můžeme mechanicky škodit nevhodnou péčí o ně, například nešetrným rozčesáváním, tupírováním, spaním s mokrými vlasy či stahování vlasů do pevných copů.

Nešetrným zacházením s vlasy jim pomalu ale jistě škodíme. Nejdříve to na sobě vlasy nemusejí dát znát, ale čím déle nevhodné péči čelí, tím je jejich poškození viditelnější.

ochrana_vlasu_pred_teplem

Buďte k vlasům šetrní!

Pořiďte si kvalitní kartáč nebo hřeben, který je nebude cuchat a trhat.
Nechoďte spát s mokrými vlasy.
Po umytí vlasy nenechávejte dlouho zabalené v turbanu.
Dejte vlasům někdy volnost a nestahujte je pevných copů.
Pořiďte si kvalitní gumičku – ideální jsou gumičky obalené látkou, nejvhodnějším materiálem je hedvábí. Vlasy netrhají a jsou šetrné k vlasovému vláknu.

Jak podpořit zdravý růst vlasů

Jezte zdravou vyváženou stravu

Vzhled vlasů a to, co jíme, spolu úzce souvisí. Když tělo nemá dostatek živin, použije potřebné látky na zajištění důležitých životních funkcí a na vlasy už zkrátka nezbyde. Typickým příkladem je zhoršená kvalita vlasů nebo jejich vypadávání v důsledku přísných diet.

Jídelníček, který podpoří růst vlasů, by měl obsahovat hlavně hodně bílkovin. Vlasy se totiž skládají převážně z keratinu, aminokyseliny nabité proteiny, která prokazatelně podporuje růst vlasů. Čím více proteinů budete jíst, tím více kreatinu si vaše tělo bude schopno vytvořit.

V jídelníčku by rozhodně neměla chybět vajíčka, ořechy, mléčné výrobky, ryby a potraviny bohaté na vitamin A a B5.

Důležitá je také aminokyselina cystein, kterou najdeme v potravinách bohatých na proteiny a třeba také v obilovinách, jako je kuskus nebo müsli. Cystein zrychluje růst vlasů.

vavýžená_strava_vlasy_ovoce_zelenina

Dopřejte vlasům dostatek minerálů a vitamínů

Když vlasům chybí vitamíny, je jasné, že nerostou tak rychle, jak by mohly. Nedostatek se projeví také na jejich kvalitě a vzhledu.

Pro růst vlasů jsou zásadní vitaminy skupiny B (B6, B5, B1, B2), vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin H, zinek, selen, měď a železo.

Nepřirozenější cestou je dostat do těla všechny potřebné vitaminy a minerály ve stravě. Ne vždy se to ale daří, pokud potřebujete doplnit vitaminy, minerály i další složky, které napomáhají zdravému růstu vlasů, můžete sáhnout po přípravcích komplexní vlasové výživy. Výhodou je, že nemusíte užívat více doplňků, ale v jednom přípravku získáte vhodně zvolený mix potřebných látek.

Vlasy ale rostou pomalu, a tak se na nich jakýkoli nedostatek projeví až se zpožděním. S vyživováním vlasů je to zrovna tak. Efekt může být patrný až po 3 měsících. Při užívání vitaminů na vlasy proto buďte trpěliví.

Pravidelně si dopřávejte masáž pokožky hlavy

K masáži vlasové pokožky nepotřebujete krom svých vlastních prstů vůbec nic, přitom se jedné o účinnou metodu, jak svým vlasům pomoci růst rychleji.

Tím, že pokožku hlavy jemně promasírujete, pomůžete stimulovat tok krve do vlasových kořínků a vlasy tak získají více živin i kyslíku. Masáž pomáhá rozšiřovat cévy pod kůží, a tím vlastně podporuje růst vlasů. Nejen, že vlasy rostou rychleji, ale jsou také silnější.

masaž_hlavy_masažní_kartáč_Navlasil

Vlasy pravidelně zastřihávejte

Zní to trochu paradoxně, aby byly vlasy co nejdelší, je potřeba je pravidelně stříhat. Pravidelné zastřihování a odstraňování zničených konečků je cestou ke krásnějším a rychleji rostoucím vlasům. Roztřepený koneček není jediná část vlasu, která je poškozena. Vlas se pak může zbytečně lámat a ze snahy dosáhnout požadované délky je nekonečná cesta.

Vysledujte si, jak často vaše vlasy potřebují zastřihnout, aby byly zdravé a plné života.

Dopřejte si dostatek kvalitního spánku

Nedostatek spánku snižuje produkci melatoninu v těle. Jedná se o hormon, který má svou roli při regulaci růstu vlasů.

Důležitý je také materiál ložního povlečení, hlavně tedy polštáře. Některé látky podporují tření, tahání a zamotávání vlasů během spánku. Ideální je hedvábí nebo satén.

Vyhýbejte se stresu

Je dokázáno, že chronický stres může vést ke ztrátě vlasů. Dlouhotrvající stres může narušit vlasový cyklus. Folikuly, které ještě mají být v růstové fázi, přejdou do fáze klidové. Místo toho, aby rostly, pak vypadnou.

kvalitní_spánek_podpora_růstu_vlasů

Závěr

Cesta ke zdravým, silným a rostoucím vlasům není o zázracích, ale o vyvážené a pravidelné péči. Kondicionéry, vlasové masky a přírodní oleje hrají zásadní roli v hydrataci, výživě a ochraně vlasového vlákna. Pomáhají udržet vlasy pružné, lesklé a méně náchylné k lámání. Stejně důležitá je i péče „zevnitř“ – dostatek vitamínů, minerálů, vody a spánku.

Najděte si správnou vlasovou rutinu, ve které nebudou chybět kvalitní produkty šité na míru právě vašemu typu vlasů. Každé vlasy jsou jiné, ale jedna věc platí pro všechny: když jim věnujeme pozornost, vrátí nám to krásou a vitalitou.