Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro celkové zdraví, a vlasy nejsou výjimkou. Během spánku dochází v těle k regeneračním procesům, které se přímo odrážejí na stavu vlasových folikulů. Nedostatek spánku může vést k oslabování vlasů, zpomalení jejich růstu a dokonce i k jejich nadměrnému vypadávání.
V noci se zpomaluje srdeční frekvence a tělo se zaměřuje na opravu tkání. Právě v této době se do vlasových kořínků dostává více živin a kyslíku, což podporuje růst silných a zdravých vlasů. Kvalitní spánek navíc reguluje hladinu hormonů, zejména kortizolu, jehož přebytek je často spojován se zhoršením kvality vlasů.
Spánek ovlivňuje produkci melatoninu a růstového hormonu, které hrají klíčovou roli při obnově vlasových buněk. Pokud spíte méně než doporučovaných 7–9 hodin, tělo nemusí mít dostatek času na regeneraci, což se může projevit nejen na kondici vlasů, ale i na pokožce hlavy.
Dodržujte pravidelný spánkový režim – choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu.
Omezte modré světlo z telefonů a počítačů alespoň hodinu před spaním.
Vytvořte si klidné prostředí – tichá, chladná a zatemněná ložnice podporuje hluboký spánek.
Dbejte na vyváženou stravu – živiny, jako je zinek, železo, vitamíny skupiny B a omega-3 mastné kyseliny, přispívají k regeneraci vlasů během noci.
Pro krásné a zdravé vlasy je důležitá kombinace vnější i vnitřní péče. Kvalitní šampony, kondicionéry a další kosmetické přípravky pomáhají chránit a vyživovat vlasy zvenčí, zatímco dostatečný spánek a výživa v podobě důležitých vitaminů a minerálů zajišťuje regeneraci a posílení vlasů zevnitř.
Spánek je obdobím, kdy tělo doplňuje energii a obnovuje vlasové buňky. Pokud se potýkáte s neklidným nebo přerušovaným spánkem, pomozte si přírodním doplňkem stravy pro zlepšení spánku a objevte Nápoj pro kvalitní a hluboký spánek NAVLASIL. Díky pečlivě vybraným bylinným složkám napomáhá uvolnění, rychlejšímu usínání a podpoře hlubokých regeneračních fází spánku.
National Sleep Foundation – Sleep and Hair Health
https://www.aad.org/international#
Smith, M. T., et al. (2020). Sleep and its relationship to skin and hair health. Journal of Clinical Sleep Medicine.
